Latihan bela diri, seperti Wushu Sanda, judo, karate, boxing memerlukan kekuatan, kecepatan, stamina, dan kondisi mental yang baik. Namun, keberhasilan seorang atlet tidak hanya tergantung pada seberapa keras mereka berlatih, tetapi juga pada cara pemulihan yang tepat. Buku ini merupakan panduan lengkap untuk para atlet, pelatih, dan pengagum bela diri guna memahami pentingnya pemulihan dalam meningkatkan kinerja dan menghindari cedera.

Dalam buku ini pembaca dapat menjumpai:

Dasar-Dasar Pemulihan: Penjelasan mengenai fungsi pemulihan dalam membantu tubuh beradaptasi setelah latihan yang berat.

Metode Pemulihan Fisik: Teknik-teknik seperti peregangan, pijat, penggunaan foam roller, cryotherapy, dan berbagai metode modern lainnya.

Nutrisi untuk Pemulihan: Saran mengenai makanan dan suplemen untuk mempercepat penyembuhan otot dan meningkatkan energi.

Manajemen Mental: Cara-cara untuk relaksasi, meditasi, dan pentingnya tidur yang berkualitas untuk pemulihan mental.

Latihan Aktif dan Pemulihan Proaktif: Pentingnya melakukan aktivitas ringan seperti yoga atau berenang untuk mempercepat proses pemulihan.

Disertai dengan studi kasus, gambar, dan tips dari atlet profesional, buku ini dibuat untuk membantu pembaca mendapatkan hasil maksimal dari latihan, menjaga kesehatan fisik, dan mencapai tingkat kinerja terbaik dalam bela diri.

Buku ini tidak sekadar membahas istirahat, tetapi juga tentang cara mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk melampaui batasan yang ada. Cocok untuk semua kalangan, mulai dari pemula hingga yang berpengalaman.

Penulis : Yosafat Viktor Gunawan

Halaman Buku : 92

DOWNLOAD

PRE-ORDER | Rp. 48.000